http://waworldchoice.info/ ＊オレンジレンジは関係ありません＊ ja Copyright 2010 Mon, 17 May 2010 19:17:52 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss ビタミンは大きく分けると、水溶性ビタミンと脂溶性ビタミンとに分けられます。 水溶性ビタミンにはB1、B2、B6、B12、Cなどがあり、脂溶性ビタミンにはA、D、E、Kなどがあります。 それぞれ摂取方法も特徴も違いますので、できるだけ多くの種類を少しずつ摂取するように心がけてください。 水溶性ビタミンは、身体に蓄えておくことができませんから、毎日摂取する必要があります。 主な食品は、ビタミンB群は大豆、しじみ、レバーなどに多く含まれ、ビタミンCは緑黄色野菜、オレンジ、いちご、キウイなどに多く含まれています。 一方、脂溶性ビタミンは、油と一緒に腸から吸収されますから、極端な油抜きダイエットなどは控えてください。 ビタミンAはにんじん、バター、鶏卵などにも多く含まれています。 またビタミン同様に、人間の身体はミネラルが不足しても変調をきたしてしまいます。 ミネラルとは、栄養素として必要な無機質の元素で、鉄、カリウム、亜鉛、ヨード、リンなどのことをあらわしています。 鉄が不足すれは貧血症になりますし、カルシウムが不足すれば骨がもろくなったり、骨粗霧症の原因になったりもします。 ミネラルは牛乳、レバー、肉、魚、チーズ、果物などに豊富に含まれています。 ただ、これらの食品は食べ過ぎるとダイエットには逆効果ですから、野菜から上手に摂るように心がけて ください。 http://waworldchoice.info/2010/05/2.html http://waworldchoice.info/2010/05/2.html Mon, 17 May 2010 19:17:52 +0900 ]]> http://waworldchoice.info/2010/05/post_6.html http://waworldchoice.info/2010/05/post_6.html Mon, 10 May 2010 19:15:43 +0900 ●食事は3分の2だけ食べる 腹八分目の大切さは本文でも強調しましたが、言うは易く、食いしん坊には難し、です。 なにを隠そう、わたしはアメリカ人の中に入っても大食漢で通っていました。 サーロインステーキの最大級をぺろりと平らげ、デザートも2人前くらいは平気でした＾＾ そこで考えたのが、「総量規制」です。 面倒なカロリー計算などはいっさいしない代わりに、どんな料理も3分の2だけ食べ、あとの3分の1は残すという実にシンプルな作戦です。 もちろん、店の人に、食事制限をしているのでなどと、あらかじめ伝えておきます。 ●野菜は制限しない 野菜だけは「総量規制」からはずし、食べ足りないと感じたときは、野菜で補うようにします。 ●水を十分に飲む 食事中にコップ2杯の水を飲むのをはじめ、とにかくいつも水を飲みます。 計ったことはありませんが、1日に2リットルどころか、多い日は3リットルくらい飲んでいるかもしれません＾＾ ]]> http://waworldchoice.info/2010/04/post_5.html http://waworldchoice.info/2010/04/post_5.html Fri, 16 Apr 2010 12:34:01 +0900 ]]> http://waworldchoice.info/2010/04/post_4.html http://waworldchoice.info/2010/04/post_4.html Mon, 12 Apr 2010 12:31:24 +0900 石けんで洗顔したあと、しばらく肌がつっぱるような感じがするときがありますよね。 それは、皮脂膜がすっかりとられてしまうからだと言われています。 生まれつき肌のうすい、とくに乾性肌の人は、洗顔石けんではなく洗顔クリームを使用するとよいでしょう。 この洗顔クリームというものは、本質的には石けんと変わりありません。 油脂の成分である脂肪酸のなかの代表的なものであるステアリン酸とかミリスチン酸などの精製されたものと、苛性アルカリやもっとアルカリ性の弱い有機アルカリを化学的繕合させたもの・・・ つまり純粋な石けんと、これに多少の油分や保護剤、保湿剤などを配合し、クリーム状に仕上げたものなのです(phでは8～9.5のものがほとんどです)。 なので過敏症の人には適していますが、中には微酸性のアミノ酸系の洗浄剤を一部加えたり、あるいは全部アミノ酸性系で構成されたものもあります。 これらは中性ないし微酸性ですから、過敏な人はこうしたものを使用した方が無難です。 http://waworldchoice.info/2010/03/post_3.html http://waworldchoice.info/2010/03/post_3.html Wed, 17 Mar 2010 11:22:35 +0900 今日はこれからネイルに行ってきまーす。 ネイルって１ヶ月に１回行ってるけど、 男の人は大して気にしてないのになんで女性はあんなに拘るのかってことを 前回ネイルのお姉さんかなり話してました。 まっ途中から男性への愚痴になって盛り上がったんですけどね。 ネイルとかってけっこう長いから技術はもちろんだけど 話しが合うかって重要ですよね。 今行ってる所の人は同じ血液型で話しが合うので楽しんでます。 今日は何話そう？♪？ http://waworldchoice.info/2010/02/post_2.html http://waworldchoice.info/2010/02/post_2.html Mon, 15 Feb 2010 12:36:21 +0900 ]]> http://waworldchoice.info/2010/01/post_1.html http://waworldchoice.info/2010/01/post_1.html Fri, 08 Jan 2010 16:07:27 +0900 なんかのサイトでみました。 いろいろな美容液が出回っている中 もし１つだけ美容液を選ぶとしたらどうしますか？ こんな究極の選択を迫られたら・・・。 美白美容液？抗酸化美容液？リフトアップ(たるみ)美容液？ 一番おススメは保湿美容液なんだそうです。 なんでも 角質層の細胞間脂質(セラミド等)が減って肌が乾燥すると、乾燥肌が進み肌荒れを起こしたり、バリア機能 が薄くなるため紫外線を強く浴びることになり そして紫外線を吸収しやすくなった肌はシミの進行を早め、 コラーゲンの破壊を促すためシワやたるみなどにも影響してくるのです。 つまり角質層の保湿機能を強化することが美肌を維持する最も重要なケアだと・・・ なるほどー アンチエイジング対策も保湿を重視したケアがポイントになってくるってことなんですね。 実際はそんな選択は迫られないので安心して 化粧品を買ってください。 化粧品ってやっぱりみなさんネットで通販？ 直接言ってアドバイスして欲しいけど やっぱり情報と値段が魅力な通販って人が多いみたいです。 http://waworldchoice.info/2010/01/post.html http://waworldchoice.info/2010/01/post.html Fri, 08 Jan 2010 14:43:18 +0900